Dureri de umăr cum să tratezi

Totul despre Durerile de Umar: De ce apar si cum le tratam | CENTROKINETIC
Cele mai frecvente cauze ale durerii de umăr Ce să faci din dureri de umăr Durerea de umar nu mai este o problema deosebita pentru nimeni.

Iată câteva sfaturi pentru ameliorarea durerii: Odihnește-te Majoritatea cazurilor de durere de umăr au la bază suprasolicitarea articulației. Prin urmare, este important să îți lași umărul să se odihnească. Evită să îl antrenezi, să ridici obiecte grele sau să faci mișcări repetitive cu el timp de câteva zile.

tratamentul artrozei cu ulei de camfor uleiuri esențiale pentru artrita degetelor

Te vei simți mult mai bine! Când îți reiei activitățile, îți recomandăm să începi treptat.

Durerea de umăr: cauze și tratament

Aplică gheață Compresele reci sunt cele mai indicate pentru inflamații și dureri. Acestea amorțesc zona afectată, drept pentru care te simți mai bine imediat.

Terapia cu gheață este recomandată pentru leziuni acute, însoțite de inflamații. Cum procedez? Înfășoară gheața într-o cârpă sau pungă de plastic pentru a nu-ți irita pielea și ține compresa timp de 15 minute.

Ce trebuie sa stii despre durerile de umar si ameliorarea lor

Repetă procedeul la fiecare două ore, până când simptomele dispar. Dacă nu ai o compresă rece cumpărată din magazin, poți pune cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau poți aplica o pungă de legume congelate. Fă o baie Căldura umedă este foarte utilă în cazul durerii de umăr cronice sau care te supără de ceva vreme, mai ales dimineața sau după un antrenament intens.

Dacă te regăsești în această situație, nu aplica gheață. Optează, în schimb, pentru căldură umedă pentru a înmuia țesuturile moi ligamente, tendoane, mușchi  și a stimula circulația.

cauzele de deteriorare a meniscului genunchiului tratarea durerilor articulare cu miere

Poți face o baie cu săruri minerale relaxante sau poți aplica o compresă caldă și umedă. În magazine, poți găsi saci cu orez care se pot încălzi în cuptorul cu microunde.

Durerea de umar

A treia opțiune ar fi să faci un duș cât se poate de fierbinte. Dureri de umăr cum să tratezi aceste opțiuni sunt mai indicate decât o pătură electrică, întrucât aceasta poate deshidrata țesuturile, mărind riscul de leziuni.

artroza cauzelor articulare subtalare articole despre bolile articulare

Îți recomandăm și: Combaterea durerilor musculare fără medicamente Execută întinderi Întinderile de dimineață ajută la reducerea rigidității cauzate de o postură inadecvatădormitul pe o parte sau suprasolicitarea. Când îți întinzi ușor umerii, ajuți la îmbunătățirea flexibilității ligamentelor.

ce ar putea provoca umflături și dureri articulare standarde pentru tratamentul artritei genunchiului

După ce te trezești, stai pe marginea patului și ridică brațul afectat în spate. Apucă-ți cotul cu cealaltă mână și apasă.

B-dul Tomis nr. Există mai multe ligamente care ajuta la susținerea umarului și multe atașamente musculare ajuta la mișcarea acestuia. Umărul este o articulație extrem de mobila care permite oamenilor să atingă și să se deplaseze în mai multe direcții. Cauzele durerilor de umar Durerile de umăr pot fi cauzate de inflamația articulației umărului precum și de leziuni ale tendoanelor, ligamentelor si muschilor. În funcție de natura prejudiciului sau de inflamație, kinetoterapeutul va fi în măsură să vă trateze imediat sau va da sfaturi cu privire la orice serviciu profesional suplimentar de care aveți nevoie.

O altă mișcare utilă constă în a-ți roti umărul înainte și înapoi de câteva ori. Poți face dureri de umăr cum să tratezi întinderi în orice parte a zilei, însă ai grijă să nu apelezi la această metodă dacă ai o durere acută sau care iradiază în alte zone.

tratamentul articulațiilor artrozei de gradul I durere în articulațiile degetelor mici ale mâinilor

Fii atent la mișcările de zi cu zi Durerea pe care o resimți la un umăr sau la ambii poate fi cauzată de munca prestată sau de o activitate pe care o desfășori zilnic. De exemplu, dacă la serviciu stai ore întregi în fața calculatorului, dacă ridici greutăți sau dacă obișnuiești să cari genți sau sacoșe grele într-o singură mână, poți cauza dureri de umeri.

Ce să faci din dureri de umăr

Fii atent la momentul în care apare durerea de umăr și fă o legătură cu mișcarea sau activitatea desfășurată în acel moment. Uneori nu este nevoie decât de o schimbare minoră pentru a ameliora situația, cum ar fi repoziționarea monitorului, reducerea greutăților ridicate la sală sau echilibrarea sacoșelor cărate în ambele mâini.

Câteva trucuri simple îți pot arăta cum să tratezi durerea de umăr! Încearcă și: 11 exerciții care ameliorează durerea de umeri Fă-ți un masaj Dacă vrei să afli cum să tratezi durerea de umăr cronică, este indicat să ceri sfatul unui specialist.

Înainte de a face o programare la medic, poți încerca și un masaj relaxant care se resimte în musculatură și țesuturi.

Afectiunile de la nivelul umarului

Masajele sunt utile în cazul luxațiilor ușoare sau moderate, dar nu sunt recomandate pentru leziuni mai grave. O altă soluție eficientă ar putea fi și acupunctura, o tehnică chinezească antică ce implică folosirea acelor pentru ameliorarea durerii și grăbirea vindecării.

articulația umflată doare durere în articulația umărului în timpul somnului

Mai există și alte tratamente, cum ar fi tratamentul chiropractic și osteopatia. Dacă niciuna dintre soluțiile menționate nu funcționează, este bine să te adresezi unui fizioterapeut.

Citițiși