Poliartrita reumatoida exercitii kinetoterapie. Exercitii pentru ameliorarea simptomelor artritei

poliartrita reumatoida exercitii kinetoterapie

dureri abdominale și dureri la nivelul articulațiilor

Sus - Ridicarea individuala a degetelor. Acesta este un excercitiu simplu si eficient pentru persoanele cu artrita reumatoida. Puneti-va mainile lipite de o masa sau de o suprafata neteda, cu palmele in jos.

Artrita reumatoida a mainilor

Incercati apoi sa ridicati de pe masa individual cate un deget de la fiecare mana. Lucrati cu blandete, fara miscari bruste, cu rabdare.

Artrita reumatoida - exercitii pentru maini

Important este sa nu fortati indoirea si sa va opriti daca apar dureri prea mari in timpul exercitiului. Un alt exercitiu pentru maini, destinat persoanelor cu artrita reumatoida este plierea degetelor. Tineti degetele apropiate si palma intinsa. Duceti varfurile degetelor catre centrul palmei pentru a forma un pumn, dar nu strangeti.

Deschideti incet pumnul si repetati de mai multe ori. Pentru a reduce eventualele dureri puteti sa va incalziti palmele la o sursa umeda si calda tineti mainile deasupra unui vas cu apa fierbinte, aplicati un prosop umed cald sau utilizati parafina incalzita pentru a relaxa articulatiile degetelor.

Tineti degetele lipite si drepte. Indoiti varfurile degetelor, mentinand degetele drepte. Pastrati aceasta pozitie timp de secunde. Mutati degetele inapoi la pozitia initiala. Repetati exercitiul de cel putin doua ori. Incepeti exercitiul cu mana intr-o pozitie neutra si relaxata. Tineti drepte degetele mari ale mainii. In continuare, duceti varful policelui catre baza degetului mic. Chiar daca nu puteti sa atingeti degetul mare de palma, intindeti cat puteti de mult.

Aduceti degetul mare inapoi in pozitia initiala. Repetati acest exercitiu de mai multe ori cu fiecare mana. Exercitiile pentru maini destinate pacientilor cu artrita reumatoida sunt special concepute pentru a sprijini bolnavii in activitatile de zi cu zi - legarea sireturilor sau apasarea butoanelor pelinul tratează articulațiile la tastatura - activitati ce devin mai dificile daca boala evolueaza.

Acest exercitiu implica atingerea varfului degetului mare, cu varfurile celorlalte degete de la mana. Repetati de cel putin 5 ori acest exercitiu.

Exercitii fizice pentru pacientii cu poliartrita reumatoida

Daca suferiti de artrita reumatoida, la fel de important este si acest exercitiu. Departati degetele unul de celalalt si tineti-le in aceasta pozitie cateva secunde.

Exercitiul poate fi efectuat in fata televizorului, cand mancati sau faceti dus. Este important sa repetati acest exercitiu de mai multe ori pe zi si sa nu fortati atunci cand intindeti degetele.

Incepeti exercitiul, tinand degetele mainii lipite si drepte. Curbati usor degetele in forma literei c - ca si cum ati tine mana in jurul unei sticle. Mentineti pozitia timp de cinci secunde, iar apoi aduceti incet degetele in pozitia initiala.

Repetati de mai multe ori cu fiecare mana. Asezati mana cu palma in jos pe o suprafata plana, cu degetele raspandite. Duceti indexul catre police fara a misca policele din pozitia initiala. La fel procedati si cu celelalte degete de la mana - degetul mijlociu lipit de index, inelarul de mijlociu etc.

ruperea parțială a ligamentelor unguentului articulației genunchiului

Este important sa nu miscati incheietura mainii si policele in timp ce efectuati exercitiul. Incepeti cu incheietura mainii si degetele indreptate in sus. Uniti varful indexului cu varful policelui, formand astfel un "o".

Mentineti aceasta pozitie timp de de secunde. Repetati de ori.

Exercitii fizice pentru pacientii cu poliartrita reumatoida

Faceti acest exercitiu de doua ori pe zi. Asezati antebratul pe o suprafata plata. Strangeti degetele sub forma unui pumn si indoiti in sus incheietura mainii. Incercati sa nu duceti pumnul catre dreapta sau stanga in timp ce faceti miscarea. Repetati de pana la 10 ori. Asezati mana lipita de o suprafata plana palma in jos si degetele usor departate. Ridicati individual fiecare deget al mainii, ca si cum ati canta la un pian imaginar.

Chiar daca este mai dificil, poliartrita reumatoida exercitii kinetoterapie sa nu miscati celelalte degete, in timp ce ridicati fiecare deget in poliartrita reumatoida exercitii kinetoterapie. Repetati de cel putin 5 ori la fiecare repriza, de doua ori pe zi. Presati usor palmele, una de cealalta.

ce poți mânca cu boli articulare

Degetele trebuie sa fie lipite ca intr-o rugaciune. Mentineti pozitia timp de 5 secunde si departati palmele. Relaxati ambele maini si repetati de 3 ori.

Aceste exercitii sunt foarte eficiente in mentinerea mobilitatii mainilor dumneavoastra, daca aveti artrita reumatoida.

Artrita reumatoida - exercitii pentru maini

Pacientii cu artrita reumatoida nu trebuie sa lucreze prea mult la imbunatatirea fortei mainilor, deoarece forta dobandita in urma acestor exercitii, pentru cresterea mobilitatii, va fi suficienta pentru a putea face activitatile de rutina. Este important sa consultati medicul inainte de a incepe exercitiile pentru marirea mobilitatii, cand suferiti de artrita reumatoida, pentru a fi siguri ca nu exacerbati problema.

Daca in timpul sau dupa ce faceti astfel de exercitii apar dureri, opriti acitivitatea. Trebuie sa efectuati aceste exercitii cu moderatie si cu blandete, pentru a evita simptomele neplacute sau alte probleme de mobilitate la nivelul mainilor.

Citițiși